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現在許多美國、日本和其他國家的大企業鼓勵員工練習靜坐或坐禪。其中一個例子就是谷歌。為什麼呢？因為他們發現他們的員工會提高生產力，更專注，壓力也會減少。據SOS網站報道，「1993年在美國和日本的四家企業展開的一項研究表明，在員工中定期進行靜坐會大大提高工作滿意度、效率和生產力，以及工作和個人關係。誰能反駁一種能給個人和公司帶來好處的技術呢？」蘋果公司的史蒂夫·喬布斯多年來一直練習靜坐，並影響了許多美國公司的行政總裁。《哈佛商業評論》上的一篇文章指出，「研究表明，靜坐可以減少焦慮，使練習者更有彈性，能更好地處理壓力。」

靜坐除了工作更有成效，對人生也有重要的影響。它能使我們意識到我們真正的生活方向，而且我們會注意到與這些基本方向不一致的思想、反應和行為。我們不會被過去的習慣模式和環境的壓力忘形或帶走。這樣我們就能過上更有意義的生活。靜坐的深層目的是能夠達到我們成長的最高潛能。心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）稱之為自我實現或自我超越。它使一個人進入人類成長的神秘階段，達到我們的最高成熟度。

我們如何練習靜坐呢？靜坐有幾種著名的方法，其原理基本相似。以下是其中一個標準的方式。

1. 從每天20分鐘的自覺開始，最好是早上醒來的時候。盤腿坐在你的床上或在椅子上; 選擇一個地點 使你不會被來的人打擾。

2. 保持脊柱挺直；正常呼吸；閉目或眼睛半開。

3. 注意你的身體，檢查是否有不適或緊張。如果有，那就去感覺它，讓它在你呼氣時放鬆。當身體放鬆後，你會發現你的情緒也會自然地平靜下來。

4. 然後留意到你的呼吸。當你吸氣時，心中數「一」，當你呼氣時，心中數「二」，吸氣，數「三」，呼氣，數「四」，繼續數到「十」，然後再從「一」再開始。

5. 若你的思想受到其他想法干擾，就從頭開始計數。如果你分心100次，那就留意它，然後輕輕地從頭計數100次。稍後你會注意到愈來愈不會分心。當你在靜坐時，你會注意到我們意識中有一個沒有邊界的內部空間。這個空間是意識本身，我們通常不會注意到的東西。

6. 當你結束靜坐時，試著在你恢復正常活動的同時保持這種內在意識1分鐘左右。

練習靜坐一兩周後，你會注意到你與世界以及與人交往的方式的不同。你不再像以前那樣對事物做出反應，你會傾向於以一種更加平靜和平衡的方式做出反應。你不會那麼容易生氣，也不那麼急躁。你會更有能力出現自發的喜悅。

蔡志增博客：https://insightsonlife.net/(英文)

下一代的公民將由三個因素塑造而成：育兒、教育和媒體。當這三者未能發展兒童和青年的價值觀和品格時，我們就不能指望我們的世界在和平與和諧方面會得到改善。

育兒可能是對個人生活有著最強大的影響力。然而，如果失敗了，那麼其他兩個將成為他們成長過程中的主要影響力，無論他或它們是好是壞。

父母怎樣才能有效地塑造孩子，使他們適應環境、有責任感、有道德感和快樂？

1. 向你的孩子表達你的愛。這是影響我們孩子的最強大的因素。請注意，不僅僅是要愛你的孩子，而是要讓孩子感受到你的愛。學習五種愛的語言：肯定的話、優質時間、服務行為，身體接觸和送禮。其中，優質時間是最重要的。花時間在你們倆都喜歡的地方，無論是聊天、做作業、購物或其他活動。愛需要表達出來，否則別人無法感受到。無論何時你與孩子交談，都要盡量保持積極的態度。不要花超過百分之五的時間來批評、責罵或斥責。如果你是積極並極少批評他們，那麼你的斥責會更有效。

2. 對你的家規要保持堅定和一致。愛情要伴隨著堅定。

如果沒有堅定的意志，慈愛的父母只會寵壞孩子。若孩子的要求或行為是不健康的，要隨時準備說“不”。如果他們感受到你的愛，他們就不會怨恨你。但如果他們沒有感受到你的愛，他們會怨恨你的“不”，並開始叛逆。

3. 你於孩子所不喜歡看到的行為，自己不要做。孩子會模仿長輩的行為。當父母大叫、咒罵、抽煙、喝酒或動粗時，他們往往會模仿同樣的事情，除非他們從其他長輩那裏得到相反的例子。當父母感到害怕，不安全或想報復時，孩子們往往會採取同樣的行為。

4. 永遠不要對你的孩子說謊。每當孩子發現父母對他們撒謊，父母的信譽就會下降。他們的權威也會減少。就算是“善意的謊言”也是一樣的。這就是為什麼我不鼓勵父母告訴孩子聖誕老人與馴鹿和禮物是真實的。孩子們最終會發現真相並失望，而懷疑可能會深入他們的潛意識中。孩子們往往會服從他們所信任的父母。

5. 做孩子的啟蒙老師。孩子們未來的智力和才幹取決於他們在上學之前的成長過程。即使母親懷孕了，父母應該與在子宮裏的孩子交談，並給他或她朗讀，這是很有幫助的。已知給予這種刺激方式的兒童會比較早熟。他們出生後，要經常和他們交談。如果他們還不明白你說什麼也沒關係。因為你是在刺激孩子的大腦，大腦的神經網絡會變得越來越複雜。這是智力的基礎。自已要有廣泛的知識， 使你能回答他們的問題。

6. 不要因為太忙而沒時間陪孩子。這是現代生活的悲劇。金錢會帶來安全感，但不會帶來愛和幸福。在我們的生活中更重要的是愛和幸福。如果你想擁有一個更幸福的家庭，意味著要放棄經濟上的優勢或更高的薪水。

一個幸福而充滿愛心的家庭是幸福的最大源泉之一。它可以通過理解婚姻和育兒藝術和科學來培養，並努力使自己成為一個有值得的、快樂的父親或母親。

蔡志增博客：https://insightsonlife.net/(英文)

日本科學家江本勝博士發現，語言和思想能影響水的分子結構。他的發現導致了其他關於有機物質的實驗，這些實驗對我們的生活方式有著重要的意義。

江本博士將水放在試管內並貼上不同標籤，譬如“我愛你”或“我要殺你”等。他將水放在-25度的凍櫃內。結果讓人觸目驚心。那些有“我愛你”標籤的試管，結成像雪花一樣的漂亮冰晶。另一方面，那些有負面字樣的試管，看起來像泥一樣。這個測試被重複了數千次，結果都一樣。

很多人用生物而不是水來進行測試，譬如水果或煮熟的米飯。我自己也測試過。我將兩團煮熟的米飯放在兩個乾淨的瓶子裏並密封。第一個瓶子寫上“美麗”，而另一個我寫上“醜陋”。我將它們藏在臥室的架子上就忘了。大約一個星期後，我在尋找一本書，無意中看到這兩個瓶子。我拿下來後發現寫著“美麗”的瓶子，裏面的米飯仍然是白色的，但寫著“醜陋”的瓶子裏，米飯已經變成灰色並開始發霉。再過一個星期，“醜陋”瓶子裏的幾乎全部變成黑色，而“美麗”的瓶子裏，依然是白色，但變成糊狀了。我將這些瓶子藏了一年，“美麗”瓶子裏的米飯依然是白色的，而“醜陋”瓶子裏的已經完全變黑。

我要求我們學校Golden Link College裏的學生做同樣的實驗，他們也得出相同的結果。

很多年前，我將這些瓶子的照片帶去納卯市的一個課堂上，一名來自禮智的年輕男子看到後，也嘗試做同樣的實驗，但稍微做了修改。他將標籤改為“英俊”，但在製作時，其心情是負面、憤怒和暴力的。另一個瓶子的標籤寫上“醜陋”，但他的心情是關愛及祥和的。結果是什麼呢？

6個月後，他是禮智一個會議的主講人，我當時也參加了。他講述了他的實驗，並帶去這些瓶子。寫著“醜陋”的瓶子內的米飯仍然是白色的，但那個寫著“英俊”的瓶子，裏面完全變成黑色了。

這意味著什麼？

語言和思想不只是對水，對有機物譬如米飯和水果，也有同樣的強大影響。這意味著我們自己若經常往好處去想，影響的不只是我們的心情，更會影響我們的身體和健康。一個嬰兒身體裏78%是水，成人則是60%。當我們生氣或充滿恨意時，我們不只是傷害自己，更會傷害我們周圍的人。

一位美國女子在家裏給嬰兒哺乳時，她的丈夫進來跟她談話。過了一會兒，他們開始爭論起來。他們都很生氣，開始互相叫喊。他們吵得很厲害，丈夫走了出去，砰的一聲把門關上了。妻子感到非常憤怒和痛苦。這一切發生時，寶寶正在吃母乳。那天晚上，嬰兒臉色發青並死去。

這名母親在極度憤怒的狀態下，很可能體內產生了毒素，並進入嬰兒所喝的母乳中。嬰兒的身體無法承受它。

所以我們要問自己：在家裏，我們會給孩子們貼負面的標籤嗎？譬如“你懶惰”、“不負責任”、“說謊者”等等。我們應該意識到那些消極的話會影響我們的孩子，甚至比我們想像的更嚴重。另一方面，每當我們用積極的語言對待他們時，就會發生一些有益於成長和健康的事情。

每當我們生氣時，讓我們記住江本博士的實驗。讓我們改變對待自己和周圍的人的方式。通過思考和說出積極肯定的話，使這個世界變得更美好。