我們的命運在很大程度上是由我們的習慣所控制的。除非我們掌握自己的習慣，否則它們將控制我們的生活。
讓我們以健康為例。人們通過他們已經養成的健康習慣而變得健康或生病。健康一旦崩潰，幾乎一切都會停止。一個人可能會辭去工作，無法再旅行，也不再去追求自己的夢想和抱負。如他們吸煙、愛吃肉、飲酒、睡懶覺、不鍛煉等等，所有這些都是習慣，那他們在40歲以後還能怎麼樣？我認識一些人，他們40歲時已經開始服用保養心臟的藥物，或者高血糖、腎臟問題等等，這些都是可以預防的。這要如何做到呢？就是通過及早養成正確的健康習慣。
讓我們以幸福為例。有些人長大後養成了遇到問題時會生氣的習慣。有少數人沒有這個習慣。結果如何？那些容易發怒的人在家庭生活、工作關係以及他們幸福或不幸福的狀態上都會有問題。有些人因為他們在憤怒時做了一些事，現在被關在監獄裏。他們知道他們想要快樂，然而他們無法擺脫被憤怒征服。年齡越大，我們的習慣就越難改變。
但好消息是習慣可以改變。我們要怎麼去做呢？
我們必須先弄清楚我們想要什麼樣的生活。我們是否希望去愛我們的家人和其他人？這對我們真的很重要嗎？然後做出決定，當我們每天與家人或同事交流時，要習慣用親切或正面的語言。在這個目標的例子中，以下是建議的步驟：
1. 決定你每天要做的一些行為，譬喻微笑，說謝謝，至少95%的時間裏要說中性或正面的話語。
2. 創建一個強大的優勢，這樣你就會有動力去養成這個習慣。譬喻說，(a)告訴你的妻子或丈夫關於你的決定，如果你變得不友善或積極的話，請他或她給你反饋。請他們提醒你。(b)想像自己不斷積極向上，微笑，愉快。開始時可能會覺得尷尬。但是請記住，你正在與一個已經存在10年，20年或30年的壞習慣作鬥爭。(c)如果你成功成為一個開朗樂觀的人，列出你的優點。如果你繼續傾向於憤怒、怨恨或喜歡批評別人，可以列出一份後果清單。即使有困難，這也會鼓勵你堅持下去。
3. 至少預留三周時間來持續練習。每天都要這樣做。當這種行為重複了三個星期後，你會注意到一個變化。你不必為了積極樂觀而付出努力。你已經養成習慣了，你的自發行為已改變你的態度。但即使養成了習慣，也必須有意識地持續下去。
4. 然後選擇另一批你想養成的習慣，譬喻每天鍛煉、戒煙、定期讀書等等。每次做一件此種養成習慣的練習。確保每次都成功。你就會獲得自信，你的個性會變得順從於你的決定。
記住，我們的身體、情感和心靈都像機器人一樣。它們遵循一套既定的習慣——就是根據你的想法、感覺和行為。它們的行為往往是出於習慣性的，而且是無意中的。他們在很大程度上決定了我們的命運。我們都有比較高層次的意識超越了習慣， 但許多人還沒有充分發展這些更高層次的力量，因此更容易受到習慣的控制。
控制你的習慣，你就能控制你的人生。
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