憤怒是人類情感中最具破壞性的一種。它為人際關係製造問題，特別是在家庭關係中。它也會影響人們的正確判斷。大多數殺人罪行是出自這個原因。這種情緒會阻礙一個人去愛別人的能力。
許多人沒有意識到，當他們感到憤怒時，他們就無法去愛。原因很簡單：當你生一個人的氣時，你想要做什麼?你會想去傷害他們。不管這個人是你的丈夫、妻子、子女或父母。你會想去傷害他們，不論是身體上的，情緒上或心理上的。我們如何去愛一個我們想要傷害的人？在憤怒時，我們是無法去愛別人的。
這種想要傷害別人的傾向是與生俱來的。動物在需要自衛或發動攻擊時，全身都會散發出這種攻擊性的能量。我們會發現，當我們生氣時，我們也會感受到身體內的能量洶湧澎湃。它在頭腦中被感觉為熱。在身體上、手臂和腿上，會散發出這種能量潮，有時導致身體顫抖。胳膊和手想擊打什麼。這就是為什麼有些人會打牆或踢桌子，因為他們需要釋放能量。當他們說話時，他們傾向於提高嗓門或喊叫，因為他們需要散發這種能量。
不幸的是，這種本能反應雖然對動物的生存很重要，但對人類卻是極具破壞性。它使我們無法理性地處理矛盾和問題。若攻擊性很強，我們在家庭、工作場所和人際關係中會產生更多衝突和問題。它還會危害我們的健康，因為憤怒會在我們身體內產生有毒物質，並降低我們的免疫力。
我們如何處理這種被稱為憤怒的能量呢？有兩個方面：過去積累的憤怒，和現在的憤怒。後者往往是前者所觸發的。因此消除過去積累的憤怒是非常重要的。自古以來，許多人都知道如何以非破壞性的方式來釋放它。以下是正確做法。
當你想到曾經引起你憤怒的人或事件時，你會注意到你體內湧動的能量。你的心跳可能加快，你的胸部可能會感到沉重（就像有一粒球或一塊平板），或者你可能感到頭上有壓力。當你感覺到這些時，可嘗試深腹呼吸（吸氣約5秒鐘，呼氣6秒）。當你吸氣時，去感覺你胸部或頭部的壓力，或任何其他你可能感到不舒服的感覺。當你呼氣時，感覺或留意你自己的手臂和腿。不要試圖去排除或摒棄這種不適。要去感受它。你會注意到這種能量開始自行流動，然後你可能感到你的手指或腳上有刺痛或麻木感。這意味著它正在釋放出來。這可能需要5分鐘或30分鐘時間來充分釋放出來，要視情況而定。一邊做著深呼吸，不要再去想那個人或事。只需要去留意自身的感覺，直到這種不適完全消失。這能讓你回歸平靜。在得到釋放後，你可能會感覺有睏意或累了，可以休息一會兒。你可以重複這種做法，直到你想到這個人或事件時不再感覺不舒服。
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