憂慮是非常普遍的，我們甚至會認為它是我們生活中的一個自然部分。這是因為人類的生活總是要面對能使大多數人感到焦慮的環境。但問題是憂慮會導致緊張、不安、失眠和不快樂。它包含著恐懼的成分，而憂慮中的恐懼就是導致不開心的原因。若不存在恐懼的時候，那是一種關切，而不是憂慮。
有些人肩負重任，然而他們在解決生活中遇到的問題時卻相當放鬆。另一方面，有些人很容易被小事弄得心煩意亂，或者是杞人憂天。
我們怎樣才能在工作中有效地減少憂慮呢？
數世紀以來，許多智者找到了處理問題的有效方法，而不用去憂愁擔心。下面是我建議的方法：
1. 要清楚你憂慮的是什麼。有時人們會感到莫明的焦慮，因為他們不願去想它來避免不愉快。到底是什麼讓你煩惱？是因為你害怕自己無法通過考試嗎？還是會失去一單生意？或者有人生病了，可能會死？
2. 一旦你已經明瞭自己所憂慮的問題，請花一點時間(譬如1小時)來考慮你面對的問題。您可以諮詢其他人，並徵求他們的意見，然後列出可以幫助解決這個問題的不同選項。你需要跟某個人談話嗎？ 你需要寫信嗎？ 還是去一個地方？或者支付一定的金額？ 還是進行體檢？
3. 當你制定了可能的選項(甚至是牽強的選項)，就可以確定哪些選項是最好的。如果你有一、兩個選項看起來是最好的，那麼列出你應該做的事情來推行這個選項，並且非常重要的是要制定一個時間表，來安排什麼時候去做這些事情。這個時間表是必須的，因為沒有時間表的計劃並不是一個計劃，它只是一個願望。
4. 在執行你的最佳選擇時，要注意你自己內心的恐懼和猶豫。當你確定它們是最好的選擇時，儘管你感到恐懼和猶豫，還是要去執行它們。
5. 要盡最大努力去執行你的選擇。確保你盡了全力，而不是去為你的不作為進行辯解。
6. 當你盡最大的努力後還是失敗了，那就接受後果吧。著名神智學者安妮·貝桑特(Annie Besant)曾經寫道：“我盡了全力了之後的一切，已不再是我的責任。”“超出我盡了全力，已不再是我的職責。”這是一個真理。就算要世界末日了，你也無法對此採取任何行動，那就接受它吧。但請注意，你不應該輕易放棄。如果目標是很重要的就要堅持。
還有一種習慣，是你可以採取來消除每天心中的憂慮：那就是寫下一張清單，列出每天要做的事情。
每天寫下你隔天要做的事情，無論是大小事。可使用筆記本或智能手機來列出它們。 然後第二天早上檢查你列表上的第一件事情，一個接一個地去完成任務，直到全部做完。 如果由於某些原因，你的列表中的某些事情無法完成(例如無法見到某人)，可將其重新安排到另一天。
你會注意到，一旦你完成了事情列表上的任務，你當天不會再有憂慮，並可以做更多創新和創造性的事情。
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